睡眠障害?

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オクラ
男性 オクラ(非公開)
睡眠障害?
社会人1年目です。
最近23時30分~0時までに寝ようとベットにインするんですが、
結果3時過ぎには起きてしまいます。
3時過ぎに起きて、もう一度寝ようとするんですが寝れず、
いつも起きる時間に起きています。
寝つきもあまり良くないですし、
どうにかこの睡眠を改善したいのですが、
病院に頼りたくないし、薬も飲みたくないし…
どうしらいいんだろう?って色々調べてみたら、
カフェインを控えるっと記載があったんですが、
私基本的に水しか飲まないので、カフェインが入ってる飲み物は飲まないし…
寝る前に携帯をいじらない…寝る1時間前からはいじらずにいます。
など、他にも色々あったんですが、
皆さんはどうされていますか?
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